Omega 3

[...] dropy 4.Wypychanie na suwnicy 4 serie ostatnia dropy 5.Wspiecia na palcach na steperze - maszyna smitha 3serie maxy 35min bieżnia Suplementacja Whey Protein 95 Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta Była pizza zrobiona przez moją żone z tunczykiem z ciastem z mąki razowej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247ad86a53e84d3c8c81520c68c7e8b2.jpg [...]

[...] na ławce plaskiej 4seie 4.Butterfly 4serie BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4serie 2.Wyciag linki chwyt młotkowy 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 30min bieżnia Suplementacja C6 Hi Tec Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f5846768f44b83961bde1718dd2d53.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-17 20:38:09

[...] 3serie maxy samym gryfem SZRUGSY 2serie hantlami TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3serie 2.Francuskie hantlami leżac na plaskiej ławie 3serie AEROBY 30 min bieżnia 10 min rowerek Suplementacja C6 Hi Tec Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood przed treningowo Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f787818a985489e9858e06213b37eeb.JPG

[...] ze stangą 3serie maxy BRZUCH 2serie AEROBY 20 min bieżnia , wchodzenie pod górke 16% nachylenia 20 min bieżnia bieg Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta Moja żona mówi że wygladam chudo wiec redu idzie chyba dobrze %-) A tu roladki ze schabiku z serem i ogórkiem w środku ;-) [...]

zestaw witaminek z apteki ?:> no ja własnie też zastanawiałem się nad omegą-3. a jaka jest dokłądnie rola omega-3? zapobiega odkłądaniu się tłuszczu czy jak?:>

[...] - 30g / filet z indyka – 30g + sałata Posiłek III (b-45,3/t-3,7/w-48,3) kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g pierś z kurczaka / indyk /ryba 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV (b- 48/t-3,2/w-6) bez oliwy Pierś z kurczaka - 200g / indyk / ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki Posiłek V [...]

teraz sa to podstawowe rzeczy ultra amino 5100 przed posilkami omega 3 do posilkow glukozamina rowniez przed treningowo nitronium do treningu intraVe?NOus po treningu tri anabol i carbo pur do uzupelnienia dietty bialka deliciuos whey i c6 na czczo i na noc glutamina i bcaa powder... na noc bleck devil i zma wlasnie skonczylo mi sie hmb do [...]

Tomku mógłbys opisac choc po krótce diete jak obecnie stosujesz? Chociaz makrosy? Jakie sie główne zródła bialka? Wolowina leci? WW tak samo cyzy zwracasz uwage na IG czy jesz owoce z rana? Jakie zródła tłuszczy? I jak to wyglada jesli chodzi o sulemetacje? WPC/WPI, OMEGA 3, GAINER? Przyda mi sie bo byc moze wyjdziemy razem w 2018r na wiosne o ile [...]

Nowy miesiąc = nowe wyzwania ! Staram się czytać artykuły na bieżąco i z każdego z nich coś dla siebie wyciągać i wprowadzać w życie, ale ten : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad, ostatni artykuł jest wręcz idealnie stworzony dla mnie. Na pierwszy rzut oka, te wszystkie zasady [...]

[...] , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC na noc Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna - Omega 3 - ZMA Koment: Dzisiaj 2 posiłki liczone reszta bardziej tłuszczowa :D Psychika trochę odpoczęła rano trening na czczo ale po frontach siady klasyczne męka serio . [...]

[...] Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, DAA 2g, Booster teścia x3, Omega 3, Media: WL, seria 4, 85kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=YU6aiJB94uU WL, seria 5, 95kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=NUejjDWinEk WL skos, seria 3, 60kg x8 [...]

[...] ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do posiłku gdzie mam najwięcej węglowodanów, żeby nie było wyrzutu insuliny za bardzo, Omega 3, wit D3 i k2 do śniadania bo mam wtedy same tłuszcze praktycznie i białko a te witaminy mają najlepsze wchłanianie z tłuszczami, wieczorem przed snem cynk i magnez [...]

czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]

Polecam poczytać na temat proporcji kwasów tłuszczowych i źródeł tłuszczów: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Dzień 22 – 17.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff9895cd8aa473e9dbcf43fc06839ed.png Warzywa: pomidory, marchew, brokuły Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, woda 2,5l Suplementy: żeń-szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Przypomniałam sobie o awokado. Postaram się, żeby było częściej w misce. [...]

Plisssss dawajcie historyjki To ja z kolega wpadamy do apteki i kolega kupuje: -dobry, - dobry. - poprosze sylimarolx2,garlicin tez 2x, mg+b6 tez 2x, omega 3 1x, i essentiale2x i zincas'a. babka dala wszystko zapakowała. zaplacilismy i odchodzimy od kasy, a babka do kolezanki gada juz tak ciszej, ooo chyba jakis cyklik sie szykuje. my tylko [...]

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

no żartuje, żartuje dookoła tego tranu cały czas, ale przyznam się, że ja właśnie najbardziej łączyłem tran z potrzebą dostarczania omega-3, nie zagłębiałem się w dokładny skład. Poczytam sobie w chwili wolnej dokładniej o tym specyfiku. Pozdrowienia!

[...] (pewnie dlatego, że pierwszy raz miałem takie odżywki w gębie), a poźniej już nie był taki zły. Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 7/10 Mass XXL Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Omega 3 - dużo siły mi po tym poszło <żart>; odbija się rybą później ZMA apteczne - szybko się wysypiałem, zwłaszcza na początku stosowania; jest znacząca poprawa snu [...]

Dieta + aeroby, do tego spalacz na efedrynie + stałe dodatki typu białko, omega-3, witaminy, apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). Dieta niskowęglowodanowa, deficyt zależy od tego jak organizm reaguje, nie mam ustalonej sztywnej ilości kcal, jaką ucinam. Ostatnio zacząłem od 2400 kcal, skończyłem na ok. 2150-2200. Diety staram się nie [...]